สติปัญญา วิธีธรรมชาติในการพัฒนาสติปัญญา

สติปัญญา Nootropics เป็นคำที่ใช้อธิบายสิ่งที่เรียกว่า ยาอัจฉริยะ หรืออาหารเสริมอัจฉริยะที่สามารถปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ได้ Nootropics สามารถปรับปรุงความจำ ความตื่นตัวทางจิต ความคิดสร้างสรรค์ และการมุ่งเน้น ตามผลการศึกษาปี 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสารยาเสริมและยาทางเลือกตามหลักฐาน มียา nootropic ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่หลายคนชอบอาหารเสริม

บางทีนี่อาจเป็นวิธีที่ดีกว่า และปลอดภัยกว่าในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ในโลกที่มีการแข่งขันสูงในปัจจุบัน หลายคนกำลังมองหาวิธีที่จะรักษาความชัดเจนของจิตใจ และหากเป็นไปได้ ให้ป้องกันโรคที่เกี่ยวกับอายุ เช่น อัลไซเมอร์ สมองเสื่อม และอื่นๆ หากเป็นไปได้ ยา Nootropics ยาที่ใช้กันทั่วไปในการปรับปรุงความจำและความเข้มข้น ได้แก่ แอมเฟตามีนซึ่งกำหนดไว้ เพื่อรักษาโรคสมาธิสั้น

และยัง modafinil ยาสำหรับรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เฉียบและทำงานกะการนอนหลับผิดปกติ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ายาเหล่านี้ ไม่ได้ไม่มีผลข้างเคียง และอาจทำให้เกิดอาการประหม่า ใจสั่น นอนไม่หลับ และความดันโลหิตสูง ยาดังกล่าวต้องกำหนดโดยแพทย์ สารธรรมชาติเพื่อสุขภาพสมอง หลายคนกลัวผลข้างเคียง และเนื่องจากค่ายาแพง หลายคนจึงเลือกวิธีการที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น

ในการปรับการทำงานของสมองให้เหมาะสม โดยรวมแล้วมีการระบุ nootropics ประมาณ 20 รายการ มาพูดถึง 9 อันดับยอดนิยมกันเถอะ สารสกัดจากอาติโช๊ค อาติโช๊ค อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อาร์ติโช้คเป็นญาติของดอกเดซี่และดอกทานตะวัน ผู้ผลิตอาร์ติโช้คที่ใหญ่ที่สุดในโลกคืออิตาลี รองลงมาคืออียิปต์ สเปนและอาร์เจนตินา

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาติโช๊คมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง และอาจช่วยปกป้องตับจากสารพิษ อาติโช๊คปลูกตามประเพณีในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียน เป็นที่ทราบกันดีว่า มีการใช้โดยชาวกรีกและโรมันโบราณเมื่อหลายพันปีก่อน สารสกัดจากอาติโช๊คอุดมไปด้วยกรด caffeolquinic flavonoidsและ luteolin ซึ่งทั้งหมดนี้ดีต่อสมอง ผลการศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในการวิจัยทางประสาทเคมี

พบว่า luteolin อาจช่วยลดการอักเสบของสมอง และรักษาความจำและการทำงานของสมอง ปริมาณที่แนะนำรับประทานตามคำแนะนำบนฉลาก Bakopa Monye นิยมใช้ในยาอายุรเวทเพื่อเพิ่มความจำ หลังจากผลการวิจัยพิสูจน์ประสิทธิภาพของ Bacopa Monnieri ในทศวรรษที่ผ่านมา โรงงานแห่งนี้ได้กลายเป็นที่นิยมใช้กันนอกประเทศอินเดีย

ผลการศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในการวิจัยทางเคมียาเสริมและยาทางเลือก สรุปว่า บาโคปา มอนนิเอรี อาจช่วยเพิ่มสมาธิ การประมวลผลทางปัญญาและความจำระยะสั้น นอกจากนี้ การศึกษาวิเคราะห์อภิมานปี 2014 การศึกษาที่ศึกษาการศึกษาอื่นๆร่วมกัน สรุปว่า Bacopa Monnieri มีศักยภาพในการปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตอบสนองและความสนใจ

ในทำนองเดียวกัน การศึกษาในปี 2559 สรุปว่า มีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในการทดสอบการพัฒนาความรู้ความเข้าใจด้วย Bacopa Monnieri ปริมาณที่แนะนำ รับประทานตามคำแนะนำบนฉลาก Forskolin เป็นพืชที่ใช้ในยาอายุรเวท นิยมปลูกในประเทศไทย เนปาลและอินเดีย สารสกัดจากสมุนไพรนี้ทำมาจากพืชชื่อ Coleus forskohlii ซึ่งเป็นของสกุลมิ้นต์

Forskolin ช่วยเพิ่มระดับของสารในร่างกายที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า ไซคลิกอะดีโนซีนโมโนฟอสเฟต ซึ่งเป็นสารเคมีสำคัญที่ช่วยสื่อสาร และส่งข้อความระหว่างเซลล์ จากการศึกษาในปี 2013 พบว่า Forskolin ช่วยเพิ่มโปรตีนในสมอง ซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถของเซลล์สมองในการสร้างใหม่ ซึ่งนำไปสู่ความจำที่ดีขึ้น การศึกษาในปี 2560 การวิจัยการสร้างเซลล์ประสาท แสดงให้เห็นว่าฟอร์สโคลินอาจ

ช่วยปกป้องสมองจากการเสื่อมของเส้นใยประสาท และความเสียหายที่เกิดจากสารพิษ การศึกษาในปี 2560 แยกกันในหนูพบว่า forskolin อาจช่วยป้องกันการสูญเสียความทรงจำ ปริมาณที่แนะนำ รับประทานตามคำแนะนำบนฉลาก แปะก๊วย biloba แชมร็อกนี้เป็นหนึ่งในพืชที่มีการศึกษามากที่สุด เชื่อกันว่ามีคุณสมบัติกระตุ้นสมอง ตั้งแต่ปี 2008 มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับโรงงานแห่งนี้มากกว่า 1,700 ครั้ง

แปะก๊วยถือเป็นฟอสซิลที่มีชีวิต โดยบางคน พบในชั้นหินอายุ 270 ล้านปี แปะก๊วย biloba มีถิ่นกำเนิดในประเทศจีน มักใช้โดยผู้ป่วยที่มีปัญหาด้านความจำ รวมทั้งผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ ยาช่วยให้พวกเขาปรับปรุงความชัดเจนทางจิต ผู้เขียนผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2014 ในวารสาร Phytomedicine สรุปว่าแปะก๊วย biloba อาจเป็นประโยชน์และเพิ่มความจำในผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาแบบเดิมสำหรับโรคอัลไซเมอร์

นอกจากนี้ จากการศึกษาในปี 2560 ผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมที่รับประทานแปะก๊วย biloba มีอาการทางพฤติกรรมและจิตใจดีขึ้น ในที่สุด จากการศึกษาในปี 2018 พบว่าแปะก๊วย biloba ช่วยปกป้องฮิบโป ส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับการสร้างความจำระยะสั้นและระยะยาว จากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ในขั้นต้น มีความกังวลว่าแปะก๊วยอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด

แต่ผลการศึกษาในปี 2554 ที่ตีพิมพ์ในเภสัชบำบัดวิเคราะห์การศึกษา 18 เรื่องที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ 1,900 คน การศึกษาพบว่าไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะมีเลือดออกเมื่อใช้แปะก๊วย biloba แปะก๊วยโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย สติปัญญา

อ่านต่อได้ที่ สุขภาพดี เคล็ดลับ 5 ข้อในการมีสุขภาพที่ดีในสภาพแวดล้อมปัจจุบัน