ภูมิคุ้มกันร่างกาย ฤดูใบไม้ร่วงมักคุกคามเราด้วยปัญหาตามปกติ หวัด ไข้หวัด โรคภัยไข้เจ็บและโรคบลูส์ ถึงเวลาคิดเกี่ยวกับวิธีสนับสนุนภูมิคุ้มกันที่ปกป้องร่างกายของเรา ประหยัดพลังงาน และมองโลกในแง่ดี MedAboutMe จะบอกคุณถึงวิธีการทำที่ง่ายและเป็นธรรมชาติ ภูมิคุ้มกันคืออะไร ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ ซึ่งเป็นตัวป้องกันเชื้อโรคแต่ละตัว ทำให้ร่างกายมีความต้านทานต่อการติดเชื้อซึ่งก็คือภูมิคุ้มกัน
หน้าที่ของมันคือจดจำสิ่งแปลกปลอมและทำลายพวกมัน ไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา ปรสิต หรือเซลล์มะเร็ง ระบบภูมิคุ้มกันทำหน้าที่ผ่านการทำงานร่วมกันที่ซับซ้อนของอวัยวะที่เป็นส่วนประกอบ เนื้อเยื่อ และเซลล์ ไขกระดูก ต่อมไทมัส ม้าม ต่อมน้ำเหลือง และเนื้อเยื่อฯลฯ ตัวแสดงหลักในการต่อสู้กับองค์ประกอบที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย คือเม็ดเลือดขาวประเภทต่างๆ
ลิมโฟไซต์ โมโนไซต์ ฟาโกไซต์และอื่นๆ การป้องกันภูมิคุ้มกันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบและอวัยวะต่างๆ ดังนั้น ภูมิคุ้มกันจะยิ่งสูงขึ้นการทำงานของอวัยวะและระบบเหล่านี้ ก็จะยิ่งประสานกันมากขึ้นรวมถึงสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม ซึ่งสภาวะทั่วไปที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ เห็นได้ชัดว่าการดูแลร่างกายของคุณ หมายถึง การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
กฎและนิสัยประจำวันง่ายๆ สามารถช่วยงานนี้ได้ โภชนาการเพื่อรักษาการป้องกันของร่างกาย ร่างกายมนุษย์ต้องการสารอาหารที่เพียงพอ โดยที่ร่างกายไม่สามารถทำงานตามปกติได้ โภชนาการที่เหมาะสมช่วยให้อาหารมีชีวิตชีวา เติมพลังงาน และเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพ ก่อนอื่นคุณต้องเลิกอาหารขยะ ส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ปรุงนอกบ้าน อาหารที่ซื้อจากร้านค้า
เครื่องดื่ม ขนมอบและขนมหวาน อาหารกระป๋อง ไส้กรอกและการปรุงอาหาร สิ่งที่ปรุงผิดวิธี การทอด การสูบบุหรี่ และเต็มไปด้วยสารปรุงแต่งและไขมันที่เป็นอันตราย อาหารดังกล่าวไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และอาจเป็นอันตรายต่อการใช้อย่างต่อเนื่อง การกินเพื่อสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องกับวิธีการปรุงบางอย่าง การปรุง การตุ๋น การอบ และการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
ส่วนประกอบที่สำคัญของอาหารประจำวันควรเป็นโปรตีน เนื้อ ปลา ไข่ พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกาย และการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน รองรับภูมิคุ้มกันและการใช้คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอซึ่งให้เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันด้วยกลูโคส ธัญพืช ขนมปังโฮลมีล พืชตระกูลถั่ว ผัก ทำหน้าที่นี้ได้อย่างดีเยี่ยม คาร์โบไฮเดรตยังเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเครียด
ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้ไม่สมดุล และส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่าลืมรวมกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งไว้ในอาหาร น้ำมันพืช ปลาที่มีไขมัน อาหารทะเล ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ทรงพลัง และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อให้ต้านทานการติดเชื้อได้สำเร็จ ร่างกายต้องการวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ โดยเฉพาะวิตามินบี ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวบาร์เลย์ groats เนื้อลูกวัวต้ม ตับ และวิตามินซี
ซึ่งพบในปริมาณมากในผลไม้รสเปรี้ยว เบอร์รี่ มันฝรั่งใหม่ กะหล่ำปลีดอง พริกหวานผักชีฝรั่ง สิ่งสำคัญคือต้องกินผักและผลไม้ทุกวัน ซึ่งนอกจากวิตามินแล้ว ยังมีสารที่มีประโยชน์อื่นๆอีกมาก เช่น ไฟเบอร์ ซึ่งช่วยดูแลสุขภาพของลำไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญในการรักษาภูมิคุ้มกัน ท้ายที่สุดแล้วมันมีเซลล์ภูมิคุ้มกันมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ เมนูประจำวันควรรวมถึงผลิตภัณฑ์นมหมักจากนมไขมันต่ำและไม่มีสารเติมแต่ง
โยเกิร์ต คีเฟอร์ นมอบหมัก นมเปรี้ยวฯลฯ แบคทีเรียที่มีประโยชน์ในพวกมันช่วยปรับปรุงสภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ และด้วยเหตุนี้ จึงช่วยเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกัน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิธีการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพของมนุษย์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิธีการกินเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตที่เขาเป็นผู้นำด้วย สำหรับคนที่สูบบุหรี่ มีความเครียดตลอดเวลา หรือใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับทีวีหรืออุปกรณ์ชิ้นโปรด
โภชนาการไม่น่าจะช่วยรักษาระดับภูมิคุ้มกัน ให้อยู่ในระดับสูงได้ ความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยหรือเป็นเวลานาน ความเครียดทางร่างกาย สติปัญญา จิตใจ อารมณ์ที่มากเกินไป ตลอดจนการใช้ชีวิต โดยขาดการออกกำลังกายที่เพียงพอ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตรงกันข้าม ช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย
หลักการพื้นฐานของวิถีชีวิตนี้เป็นที่ทราบกันดี คุณเพียงแค่ต้องพยายามนำไปปฏิบัติ การเลิกสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป มากกว่า 1 ถึง 2 แก้วต่อวัน เป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน สารพิษที่พบในยาสูบและแอลกอฮอล์ ทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำลายความสามารถในการต่อต้านเชื้อโรค
แอลกอฮอล์ยังกำจัดวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับการรักษาสุขภาพ C และกลุ่ม B ออกจากร่างกาย กิจกรรมเคลื่อนไหว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กลางแจ้งมีผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เมแทบอลิซึมและยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
การออกกำลังกายส่งเสริมการเคลื่อนไหวของแอนติบอดีในแอนติบอดีได้เร็วขึ้น จดจำและทำให้ไวรัสและแบคทีเรียเป็นกลาง การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงนั้น เป็นไปไม่ได้หากไม่ได้นอนหลับเต็มอิ่มทั้งคืนเป็นเวลา 8 ชั่วโมง ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกาย จะฟื้นฟูความแข็งแรง และกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน การต้านทานความเครียดได้สำเร็จเป็นหนึ่งในข้อกำหนดเบื้องต้น สำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
ความเครียดเป็นเวลานานที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย หรือจิตใจมากเกินไป ประสบการณ์ทางอารมณ์ทำให้ร่างกายหมดสิ้นลง พลังทั้งหมดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อต้านความเครียด ในสถานะนี้ บุคคลจะกลายเป็นเป้าหมายที่ง่ายสำหรับแบคทีเรีย และไวรัส สารแปลกปลอมอื่นๆที่ไม่สามารถต้านทานได้อย่างเหมาะสม ดังนั้น เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันจึงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีผ่อนคลาย หันเหความสนใจจากความเร่งรีบและวุ่นวายในแต่ละวัน
จัดสรรเวลาสำหรับการสื่อสารและกิจกรรมที่ชื่นชอบ ในสถานการณ์ที่ยากลำบากการติดต่อนักจิตวิทยาจะไม่ฟุ่มเฟือย วิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อ คือการแข็งตัว อากาศบริสุทธิ์ แสงแดด การเดินเล่น การบำบัดน้ำตั้งแต่ถูไถไปจนถึงการสวนล้าง และการว่ายน้ำในบ่อ ทั้งหมดนี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่า จำเป็นต้องเริ่มขั้นตอนการชุบน้ำให้แข็งอย่างค่อยเป็นค่อยไป สำหรับโรคเรื้อรังที่เป็นอยู่แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ การป้องกันไข้หวัด ยาปฏิชีวนะหรือสมุนไพร ในระหว่างการแพร่ระบาดของโรคตามฤดูกาล ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส ไข้หวัดใหญ่ โรคซาร์ส สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ยาปฏิชีวนะไม่เหมาะสมในกรณีเหล่านี้ ประเด็นไม่ได้อยู่ที่ตามแนวคิดที่ล้าสมัย พวกมันลด ภูมิคุ้มกันร่างกาย
ยารุ่นล่าสุดไม่มีคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกัน เป็นเพียงยาปฏิชีวนะที่ไม่มีอำนาจ ในกรณีของการติดเชื้อไวรัส และแม้แต่ในรายที่มีการติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น ต่อมทอนซิลอักเสบ หูน้ำหนวก ปอดบวม ก็จำเป็นต้องกินยาปฏิชีวนะตามที่แพทย์สั่งเท่านั้นและปฏิบัติตามแนวทางที่กำหนดอย่างเคร่งครัด การหยุดชะงักของการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถกระตุ้นการกำเริบของโรค
นำไปสู่การพัฒนาความต้านทานของเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคต่อยาปฏิชีวนะ ซึ่งจะทำให้การต่อสู้กับมันซับซ้อนยิ่งขึ้น สำหรับการป้องกันโรคตามฤดูกาล คุณสามารถใช้สมุนไพร ใช้เป็นชา ยาชงหรือเครื่องดื่มผสมวิตามิน ในบรรดาพืชที่มีความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ โรสฮิป โสม ตะไคร้ เอ็กไคนาเซีย ว่านหางจระเข้ ดอกคาโมไมล์
อ่านต่อได้ที่ >> ร่างกาย อธิบายเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาแต่ละชนิด
