พักผ่อน การพักผ่อนที่เหมาะสมหลังเลิกงาน ประสิทธิภาพและประสิทธิผลของคนงาน ขึ้นอยู่กับการ พักผ่อน ที่เหมาะสมหลังเลิกงาน วันนี้คนส่วนใหญ่รู้สึกหงุดหงิด เมื่อนึกถึงวันจันทร์ที่จะมาถึงและต้องกลับไปทำงาน หลายคนพบว่าการพักผ่อนสองวันไม่เพียงพอ เนื่องจากพวกเขาใช้ทำงานต่างๆที่ไม่มีเวลาในวันทำงาน การขาดพลังงานมักกระตุ้นให้ผู้คนพักผ่อนอย่างอดทน แต่การผ่อนคลายขณะดูทีวี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เบียร์หรืออาหารจานด่วน
ไม่ได้ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างมีคุณภาพสูง และยังเพิ่มน้ำหนักพิเศษอีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติของการพักผ่อนหลังเลิกงาน น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีเวลาน้อยเกินไป สำหรับการพักผ่อนที่มีประโยชน์และมีคุณภาพ ปัญหาการอดนอนนั้นรุนแรงเป็นพิเศษ ในเมืองใหญ่ที่ผู้คนใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน จากนั้นกลับจากที่ทำงานกลับบ้าน ส่งผลให้มีเวลาเหลือน้อยมาก สำหรับการสื่อสารกับครอบครัว ลูกๆ เพื่อน และการนอนหลับอย่างเต็มที่
กลายเป็นความฝันที่ไม่อาจบรรลุได้สำหรับพวกเขา หลายคนเข้าใจผิดว่าการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ สำหรับพวกเขามักจะเป็นเรื่องของงานอดิเรกที่ดูทีวี อ่านข้อมูลบนสมาร์ทโฟน หรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ แต่เป็นผลให้พวกเขาไม่รู้สึกพักผ่อนอย่างเต็มที่ และเสียใจกับการเริ่มต้นสัปดาห์การทำงานถัดไป การพิจารณาการผ่อนคลาย ที่มีคุณภาพและการผ่อนคลาย ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่และการบริโภคขนมหวานมากเกินไป ถือเป็นข้อผิดพลาด
ซึ่งมีวิธีการผ่อนคลายที่เหมาะสม สำหรับตัวแทนจากอาชีพต่างๆ ตัวอย่างเช่น พนักงานที่มีความรู้ได้รับการสนับสนุน ให้ไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ และแนะนำให้ผู้ที่ทำงานด้านอารมณ์ ใช้เวลาอยู่คนเดียว โดยควรอยู่ตามลำพังกับธรรมชาติ การออกกำลังกายและการนอนหลับที่ดี มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูความแข็งแรง หลังจากสัปดาห์การทำงาน วิธีการผ่อนคลายที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย นิสัยที่ไม่ดีที่ถือเป็นวิธีการผ่อนคลาย ไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
ซึ่งสิ่งเหล่านี้รวมถึงการผ่อนคลายที่ผิดๆ ด้วยแอลกอฮอล์ บุหรี่ การพนัน ยาหรืออาหารขยะ แต่บางคนยังคงเลือกพวกเขา เพื่อคลายความตึงเครียดหลังเลิกงาน หรือหลีกหนีจากความต้องการที่แท้จริง ในการแก้ปัญหาร้ายแรง ประการแรกการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้คนเราเข้าสู่สภาวะอิ่มอกอิ่มใจ ทำให้ร่างกายเต็มไปด้วยความอบอุ่น หลายคนชอบพวกเขาเพราะความรู้สึกผิดๆ และความสามารถในการปิดสมอง สำหรับบางคนดูเหมือนว่า บุหรี่สามารถขจัดความรู้สึกวิตกกังวล
และความตึงเครียดได้ การปรากฏตัวของปัญหาร้ายแรง ยังเป็นหลักฐานโดยการกินมากเกินไป ซึ่งเป็นสิ่งที่คนๆ 1 ประสบ กับความอยากอาหารที่มีรสหวานมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีการผ่อนคลายที่ดีต่อสุขภาพ วิธี 1 คือโยคะ แบบฝึกหัดพิเศษอาสนะ ช่วยคลายกล้ามเนื้อหนีบ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งมีเทคนิคโยคะที่มุ่งทำสมาธิ และการหายใจที่เหมาะสม อาสนะสามารถทำได้ทุกเวลา เช่น ในเวลาพักเที่ยงหรือหลังเลิกงาน เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์อนุญาตให้ใช้
น้ำมันหอมระเหยหรือธูป โยคะมีส่วนช่วยในการแก้ไขนิสัยการกิน ผู้ฝึกหลายคนค่อยๆเลิกสนใจ อาหารและนิสัยที่เป็นอันตราย การนวดเป็นวิธีการผ่อนคลายที่มีประโยชน์ และเป็นที่นิยมมากที่สุดวิธี 1 ซึ่งหลายคนเข้านวดหลังเลิกงาน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต หากมีสวนสาธารณะหรือป่า คุณต้องใช้โอกาสนี้เพื่อพักผ่อนในธรรมชาติ เช่น เล่นกีฬาที่คุณโปรดปรานหรือสร้างสรรค์ การพักผ่อนที่เหมาะสมมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
วิธีการผ่อนคลายในรูปแบบของนิสัยที่ไม่ดี ไม่เพียงแต่จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่ยังสร้างปัญหาเพิ่มเติมในรูปแบบของโรคต่างๆ การเรียนรู้ที่จะพักผ่อนอย่างเพียงพอ หมายถึงความสุขจากกิจกรรมทางร่างกาย และจิตใจบางประเภท อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขสำหรับการพักผ่อนที่ดี เช่น การนอนหลับ การเดิน อาหารและอื่นๆ พนักงานหรือนักเรียนที่พักผ่อนเพียงพอ จะทำงานและเรียนอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น แต่ทุกคนไม่ทราบวิธีการทำ
นักเรียนหลายคนนอกเหนือจากการเรียนแล้ว ยังยุ่งอยู่กับงานนอกเวลาหรือเรียนเพิ่มเติม นอกจากนี้การเตรียมตัวสอบตอนกลางคืน และการดื่มกาแฟมากเกินไป ไม่ได้ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างมีคุณภาพเลย บางคนชอบพักผ่อนเมื่อเปลี่ยนกิจกรรม และในกรณีนี้เกมคอมพิวเตอ ร์หรือการอ่านข่าวไม่ได้ช่วยให้ผ่อนคลาย ตรงกันข้ามกลับทำให้ผลที่ตามมา ของการใช้ชีวิตอยู่ประจำแย่ลงไปอีก ทางเลือกอื่น เช่น ไปยิมหรือสระว่ายน้ำดีกว่ามาก
สำหรับการพักผ่อนที่เหมาะสมหลังเลิกงาน แต่น่าเสียดายที่หลายคน ถูกบังคับให้ทำงานหนักเกินไป พวกเขามักจะอยู่ในออฟฟิศหลังเลิกงาน ทำงานในช่วงสุดสัปดาห์และตอนกลางคืน วิธีการทำงานนี้ก่อให้เกิดความเสื่อมโทรมของสุขภาพ ภูมิคุ้มกันต่ำและการพัฒนาของความผิดปกติทางจิต ดังนั้นบุคคลจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการวางแผนเวลา สำหรับการทำงานและการพักผ่อน เพื่อที่จะได้พักผ่อนอย่างแท้จริงในวันหยุด บางคนเลิกใช้โทรศัพท์มือถือ
สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ไปเลย การจัดการกับปัญหาการทำงานในช่วงวันหยุด ไม่ได้ช่วยให้ผ่อนคลาย และการบริโภคข้อมูลที่ไม่จำเป็น หรือเป็นอันตรายทำให้สมองยุ่งเหยิง ในช่วงวันหยุดคุณควรเพลิดเพลิน กับประสบการณ์ใหม่และเปลี่ยนทิวทัศน์ การบ้างานสำหรับบางคนกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดี ในหลายกรณีมันซ่อนความรู้สึกเหงา ไม่เต็มใจที่จะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ที่บ้าน หรือปัญหาทางจิตใจที่รุนแรง แต่เพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ จำเป็นต้องพักเป็นระยะๆ
โดยเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นๆ พนักงานที่ใช้วิธีผ่อนคลายที่เป็นประโยชน์ จะมีความอดทนต่อความเครียด และมั่นใจในตนเองมากกว่าผู้ที่เลือกนิสัยที่ไม่ดี เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาแต่ไม่แก้ปัญหา เช่น ความคิดสร้างสรรค์ งานอดิเรก กีฬา การมีเงื่อนไขสำหรับการพักฟื้นในตอนกลางคืน ช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพดีในระยะยาว และรักษากิจกรรมทางจิตในระหว่างวันทำงาน ความสามารถในการทำงานอย่างมีประสิทธิ
ผลในท้ายที่สุดขึ้นอยู่กับความสามารถ ในการพักผ่อนอย่างเหมาะสม
อ่านต่อได้ที่ >> พันธุกรรม อธิบายเกี่ยวกับยีนที่สืบต่อไปสู่โรคหลายชนิด
