head-prachapattanawit
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนประชาพัฒนาวิทย์
วันที่ 17 มกราคม 2022 11:29 PM
head-prachapattanawit
โรงเรียนประชาพัฒนาวิทย์
หน้าหลัก » นานาสาระ » พฤติกรรม วิธีการเปลี่ยนพฤติกรรมการทำลายล้าง

พฤติกรรม วิธีการเปลี่ยนพฤติกรรมการทำลายล้าง

อัพเดทวันที่ 23 ธันวาคม 2021

พฤติกรรม บางครั้งเราเองก็เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับความสุขของเรา การสร้างกำแพงขวางทางไปสู่เป้าหมายและความฝัน ทำลายความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก รู้สึกสมเพชตัวเองไปหลายปี แทนที่จะไปต่อ พฤติกรรมทำลายตนเองกลายเป็นนิสัย และเมื่อสิ้นวัน เรามองย้อนกลับไป และตระหนักด้วยความขมขื่นว่า ชีวิตไม่ได้เป็นไปตามที่เราต้องการ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียใจอย่างสุดซึ้งในอนาคต คุณต้องหยุดทำร้ายตัวเอง จิตแพทย์ มาร์ค โกลสตัน พูดถึงการฆ่าตัวตายประเภทต่างๆ

และวิธีเปลี่ยนพฤติกรรมการทำลายล้าง นี่คือสิ่งที่มาร์ค โกลสตันแนะนำ อย่ากวนชีวิตตัวเอง อย่ารอให้สายเกินไป ถ้ายังใช้ชีวิตเหมือนตอนนี้ คุณจะเสียใจอะไรในวัยแปดสิบ ลองนึกภาพว่าคุณมีอายุถึงขนาดนี้แล้ว สิ่งสำคัญที่ยังทำไม่เสร็จ สมมติว่า คุณไม่มีเวลาพบปะกับพ่อ หรือสานสัมพันธ์มิตรภาพเก่า เราพลาดเหตุการณ์ที่สดใสที่สุด ในชีวิตลูกๆของพวกเขาได้เที่ยวนิดหน่อย เราไม่เคยได้หนังสือที่พวกเขาต้องการอ่านเลย

พฤติกรรม

ถามตัวเองว่าต้องทำอย่างไร เพื่อทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้ใช้ชีวิตที่มีคุณค่า และมีความหมาย ผู้คนมักจะพลัดถิ่นจากจิตสำนึกในสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาจริงๆ เพื่อไม่ให้ละเมิดสถานะที่มีอยู่ แต่จงรู้ไว้เถิดว่า หากคุณเดินไปตามทางนี้ ภายหลังคุณจะต้องเสียใจอย่างมหันต์ และเป็นไปได้มากว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างจะสายเกินไป การออกกำลังกาย ลองนึกดูว่าคุณสามารถเริ่มทำอะไรที่แตกต่างออกไปในวันนี้ เพื่อพบกับวันเกิดครบรอบ 80 ปีของคุณในแบบที่คุณต้องการ

การรับความเสี่ยง อย่าถือเอาเป็นความประมาทเลินเล่อ ในบางสถานการณ์ เป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยง แต่ไม่ได้หมายความว่า คุณจะต้องระมัดระวังอยู่เสมอ ในทุกสถานการณ์ หากคุณมัวแต่มองดูฝีเท้าขณะเดินไปตามถนน พยายามหลีกเลี่ยงหลุมบ่อ และความไม่สม่ำเสมอทั้งหมด ในที่สุดคุณก็จะมาผิดที่ บางครั้งจำเป็นต้องละสายตาจากพื้นเพื่อไม่ให้เสียทิศทาง

ดังนั้น ในชีวิต เส้นทางที่ปลอดภัยที่สุด ไม่ใช่เส้นทางที่ถูกต้องเสมอไป แม้จะน่ากลัวก็ตาม ในบางครั้ง คุณต้องเสี่ยงและก้าวไปข้างหน้าอย่างเต็มที่ โดยไม่ละสายตาจากเป้าหมายหลักของคุณ การย้ายไปที่ ที่จ้องมองของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องคอยดูขั้นตอนของคุณตลอดเวลา คุณจะสะดุดและล้มลง แต่อย่างน้อย คุณจะพยายามเติมเต็มความฝัน และสัมผัสรสชาติชีวิตจากความหลากหลายทั้งหมด

การออกกำลังกาย จำไว้ว่าถ้าคุณมีความปรารถนาที่ยังไม่ได้ผล สมมติว่าคุณต้องการเปลี่ยนอาชีพ ย้ายไปเมืองอื่นหรือสร้างครอบครัวมานานแล้ว แต่คุณไม่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนที่จริงจังเช่นนี้ได้ การชื่นชมในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้อย่างเพียงพอ และในทางปฏิบัติเพื่อเข้าใกล้สิ่งที่คุณฝันถึงมากขึ้น การหลีกเลี่ยงการจลาจลเพราะเห็นแก่จลาจล เราไม่ชอบเวลาที่เราอยู่ภายใต้ความกดดัน เพราะเราต้องการจัดการชีวิตของเราอย่างอิสระ

นี่เป็นความปรารถนาโดยธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ แต่การจลาจลเพื่อเห็นแก่จลาจลเป็นหนทางไปสู่ที่ใด การปกป้องความเป็นอิสระของคุณอย่างดุเดือด คุณสามารถทำร้ายตัวเองได้โดยไม่ได้ตั้งใจ ตัวอย่างทั่วไป พ่อแม่ยืนกรานให้ลูกสาวจบการศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา เมื่อปฏิเสธแผนการของคนอื่น ให้พิจารณาว่า คุณกำลังกบฏต่อตนเองพร้อมๆกันหรือไม่ พฤติกรรม นี้ไม่ได้มีลักษณะเฉพาะสำหรับเด็ก ซึ่งมันเกิดขึ้นที่สามีและภรรยากบฏต่อครึ่งที่เอาแต่ใจของพวกเขา

หรือหุ้นส่วนธุรกิจขัดขืนเรียกร้องของกันและกันให้ส่งผลเสียต่อผลกำไรของบริษัท เพื่อไม่ให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน คุณต้องเข้าใจว่าคุณเองเลือกเส้นทางของคุณเอง ไม่ใช่แค่ยอมจำนนต่อความประสงค์ของคนอื่น หากมีใครกดดันให้คุณทำอะไรบางอย่าง ให้หยุดและถามตัวเองว่า ข้อกำหนดเหล่านี้ยุติธรรมและสมเหตุสมผลเพียงใด ความทะเยอทะยานของคุณสอดคล้องกับความคาดหวังของบุคคลนั้นหรือไม่

ถ้าเป็นเช่นนั้น ตกลงที่จะทำสิ่งที่คุณได้รับการสนับสนุนให้ทำ ไม่ผิดกับการคิดใหญ่ และการตั้งเป้าหมายที่ยากจะเข้าถึง แต่ความคาดหวังของคุณควรเป็นจริงเสมอ เมื่อโอกาสสำเร็จมีน้อย คุณไม่ควรเข้าหากรณีนี้ด้วยความคิดที่ว่า ฉันต้องได้มันมาอย่างแน่นอน เป็นการดีกว่าที่จะพิจารณาว่า เป็นเพียงความปรารถนาซึ่งไม่อาจบรรลุได้ หากความฝันของคุณคือการบรรลุสิ่งที่ยิ่งใหญ่ เช่น การเป็นดาราฮอลลีวูด อย่าเปลี่ยนสิ่งที่คุณต้องการเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง

มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่จะใช้เวลาและพลังงานมากเกินไป กับจินตนาการที่ไม่เป็นจริง แล้วจึงตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าโดยสิ้นเชิง ถามตัวเองว่าสักวันหนึ่งสิ่งที่คุณต้องการสามารถเกิดขึ้นได้จริงหรือไม่ ความน่าจะเป็นของเหตุการณ์นี้คืออะไร การทำรายการทุกสิ่งที่คุณต้องการ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ การให้คะแนนเป้าหมายของคุณในระดับ 1 ถึง 10 โดยที่ 1 นั้น ไม่สมจริงเลยและ 10 อันนั้น เหมือนจริงทั้งหมด ยิ่งคะแนนต่ำ ยิ่งต้องมีการวางแผนรับมือกรณีล้มเหลว

การตั้งแถบสำหรับความคาดหวัง ตามเป้าหมายที่เป็นจริง การใช้ความริษยาให้เกิดประโยชน์ ความหึงหวงสามารถทำลายล้างได้มาก ซึ่งมันทำลายล้างทำให้เรารู้สึกว่าถูกทิ้ง นอกจากนี้ ความอัปยศตามมาด้วยเสมอ เป็นเรื่องที่ไม่น่าพอใจสำหรับเรา ที่จะคิดว่าเราไม่สามารถชื่นชมยินดีในความสำเร็จของคนอื่นได้ อย่างไรก็ตาม ความหึงหวงยังสามารถกระตุ้น ซึ่งมันจะนำคุณไปไกล หากคุณดำเนินการอย่างสร้างสรรค์แทนที่จะคร่ำครวญ และบ่นเกี่ยวกับที่ดินของคุณ

ขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้ จะช่วยคุณกำจัดทัศนคติเชิงลบ และทำให้ความหึงหวงของคุณกลับมาเป็นปกติ การพยายามค้นหาสิ่งที่คุณอิจฉาให้มากที่สุด พยายามสื่อสารกับบุคคลนี้บ่อยขึ้น บางทีคุณอาจจะรู้ว่า เขาไม่สมควรได้รับความอิจฉามากเท่าที่คุณจินตนาการ คุณอาจพบว่าคนที่โชคดีก็มีข้อบกพร่อง และจุดอ่อนเช่นกัน การกำจัดความคิดที่เป็นศัตรู หยุดอยากให้สิ่งที่อิจฉาริษยาไม่มีในสิ่งที่คุณฝันถึง จากนั้นคุณสามารถก้าวไปสู่ระดับถัดไปได้อย่างง่ายดาย สู่ความชื่นชม

การเรียนรู้ที่จะชื่นชมความสำเร็จของคนอื่น โดยไม่ต้องเชื่อมโยงกับความล้มเหลวของคุณ การเปลี่ยนจากการชื่นชมเป็นการเลียนแบบได้ คนที่คุณอิจฉามีทักษะ การฝึกฝน หรือบุคลิกภาพที่คุณจะได้รับหรือพัฒนาหรือไม่ บางทีคุณควรนำค่านิยมของเขามาใช้ หรือคัดลอกแผนปฏิบัติการของเขา ความตึงเครียดในครอบครัว ความเหงา ความไม่มั่นคงทางการเงิน สภาพความเป็นอยู่ที่ไม่ดี ความเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก ความไม่พอใจกับรูปลักษณ์ของตัวเอง

อะไรก็ตามที่สามารถกลายเป็นสาเหตุของความสงสารตนเองได้ ต้องยอมรับว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่เราต้องการเสมอไป แต่นี่ไม่ได้หมายความว่า คุณต้องคร่ำครวญถึงชะตากรรมของคุณอย่างไม่รู้จบ การรู้สึกเสียใจกับตัวเอง กำลังสูญเสียพลังงานที่อาจนำไปใช้เพื่อพลิกชีวิต เปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นได้ ให้พยายามมองสิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตแทน ให้ครึ่งแก้วเต็ม จากนั้นพิจารณาสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เพื่อแก้ปัญหาที่คุณกังวล และสร้างอนาคตที่ดีกว่าให้กับตัวคุณเอง

การทำรายการทุกสิ่งในชีวิตที่คุณรู้สึกขอบคุณ ถ้าเป็นไปได้ ให้เข้าร่วมกลุ่มคนที่มีเหตุผลเดียวกันกับคุณ มองหาชุมชนที่มุ่งเน้นการหาวิธีแก้ไขปัญหา ซึ่งสมาชิกไม่เพียงแบ่งปันความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังหารือเกี่ยวกับความหวังและแผนด้วย

อ่านต่อได้ที่>>> จิตใจ ยิ่งคุณมีจิตใจสนามพลังงานของคุณก็จะยิ่งแข็งแกร่ง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนประชาพัฒนาวิทย์
โรงเรียนประชาพัฒนาวิทย์
โรงเรียนประชาพัฒนาวิทย์
โรงเรียนประชาพัฒนาวิทย์