การเดิน การวิจัยและความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

การเดิน เนื่องจากการเดินที่ถูกต้องมีหลักการพื้นฐานของ การเดิน ที่ถูกต้องทางสรีรวิทยา ดังนั้นกระดูกสันหลังควรจะเกือบตรงในขณะที่ยังคงโก่งตัวตามธรรมชาติ ในระหว่างการเคลื่อนไหว กระดูกเชิงกราน ไหล่ และศีรษะจะไม่เคลื่อนไหว และแขนจะแกว่งเล็กน้อยพร้อมกับขา ความกว้างของขั้นบันไดขึ้นอยู่กับความสูง โดยเฉลี่ยแล้ว ความยาวไม่เกินสองฟุต กล้ามเนื้อ และมีมากกว่า 200 ตัว ทำงานสลับกัน เมื่อตัวหนึ่งผ่อนคลาย กล้ามเนื้ออื่นๆจะหดตัว

เมื่อเดิน ควรให้หลังตรง หน้าอกควรเปิด กระดูกเชิงกรานไม่ควรเบี่ยงไปข้างหน้า ทำให้หลังส่วนล่างโก่งตัวมาก หรือเคลื่อนไปด้านข้าง ควรวางเท้าให้ตรง ขั้นแรกให้ส้นเท้าแตะพื้น ขั้นบันไดมีขนาดกลาง ตามความสูง เบา และสปริงตัว มือขยับตามจังหวะเดิน ลักษณะทางกายวิภาคและสภาพจิตใจของบุคคลส่งผลต่อการเดิน และถ้าเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมีสติ มันก็จะสะท้อนออกมาในลักษณะที่ปรากฏ

ตัวอย่างเช่น หากขณะเดินคนพยายามที่จะให้หลังของเขาตรง ไม่งอน สิ่งนี้จะสะท้อนให้เห็นในทางที่ดีขึ้น หากมีโรคของกระดูกสันหลังฉันแนะนำให้คุณอย่าเล่นกีฬา แต่พลศึกษา ตัวอย่างเช่น ไอเยนการ์โยคะ พิลาทิส ปัญหาทางจิตก็ส่งผลต่อรูปลักษณ์เช่นกัน หากคนอารมณ์เสียตามกฎแล้วหลังของเขาค่อมศีรษะของเขาจะลดลงการเดินของเขาจะหนัก ผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ควรติดต่อนักประสาทวิทยาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ

ซึ่งเป็นนักประสาทวิทยา ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ Lev Dunaev นักบาดเจ็บ ศัลยกรรมกระดูกของเครือข่ายมืออาชีพแห่งแรกของร้านศัลยกรรมกระดูก ประเภทของการเดินเป็นพารามิเตอร์ที่ค่อนข้างเฉพาะตัว อาจขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคล สถานะทางสังคมของบุคคล และแม้กระทั่งอารมณ์ อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้มีบรรทัดฐานของการเดินชีวกลศาสตร์การเบี่ยงเบน ซึ่งอาจบ่งบอกถึงพยาธิสภาพ

ในช่วงเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวขาข้างหนึ่งยกขึ้นไปข้างหน้า เนื่องจากการงอข้อสะโพกและข้อเข่า บุคคลนั้นวางส้นเท้าไว้บนพื้นผิวแล้วกลิ้งไปที่ส่วนโค้งด้านนอกของเท้าจนถึงนิ้วเท้าและนิ้วหัวแม่มือ เท้ายกขึ้นจากพื้นผิวมากกว่าที่จะสลับไปมา ในแต่ละขั้นตอน เท้าจะขนานกันหรือเบี่ยงออกด้านนอกเล็กน้อย ระหว่างการเคลื่อนไหวร่างกายจะถูกเก็บไว้ในแนวตั้งอย่างเคร่งครัดข้อต่อไหล่ และสะโพกอยู่ในระดับเดียวกันโดยประมาณ ไหล่ควรจะผ่อนคลาย

พยาธิสภาพของระบบกล้ามเนื้อ และกระดูกอาจเป็นสาเหตุของการเดินที่ไม่ถูกต้อง และผลที่ตามมา บ่อยครั้งการเดินเปลี่ยนแปลงเนื่องจากปัจจัยภายนอก เช่น การสวมรองเท้าผิดคู่ เมื่อใส่รองเท้าที่มีส้นสูง จุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไป ส้นเท้าเพิ่มน้ำหนักที่ปลายเท้าประมาณห้าถึงหกเท่า เพิ่มแรงกดที่นิ้วเท้า สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของความเจ็บปวดและ corns การพัฒนาของเท้าแบนตามขวางและเป็นผลให้ valgus และ hammertoe ผิดรูปของนิ้วเท้า

ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของเท้าในรองเท้าทำให้การเดินเปลี่ยนไป ด้วยเหตุนี้เข่าจึงต้องทนทุกข์ซึ่งในที่สุดจะชดเชยภาระที่ผิด เมื่อเวลาผ่านไป การสวมรองเท้าที่ไม่สบายอย่างต่อเนื่อง การเดินผิดธรรมชาติสามารถนำไปสู่การสึกหรอของข้อ การเกิดโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบได้ การสวมส้นเท้าก็เปลี่ยนท่าทางเช่นกัน กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป แรงกดดันต่อหมอนรองกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง

การเปลี่ยนแปลงในการเดินมักเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของการวางเท้า บ่อยครั้งที่มีการออกเสียงที่มากเกินไป ซึ่งการรองรับระหว่างการเดินไปที่ขอบด้านในของเท้า แคลคาเนียสยุบไปในทิศทางเดียวกันขาส่วนล่างเอน ด้วยวิธีการเดินนี้ ขาจะไม่ดูดซับแรงกระแทกบนพื้นผิวอย่างเหมาะสม ซึ่งกระตุ้นให้เกิดความเครียดที่ข้อต่อเพิ่มขึ้นอย่างมาก ปวดเข่า หลังส่วนล่าง และหลัง พยาธิสภาพมีผลกระทบในทางลบ

และเพิ่มการสึกหรอของข้อต่อทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ ในบางกรณียังนำไปสู่โรคข้ออักเสบและข้ออักเสบที่ข้อเท้าและข้อเข่า ส่งผลต่อท่าทาง และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกทับเส้นประสาท อาการปวดตะโพก และโรคกระดูกพรุน อีกรูปแบบหนึ่งของการวางเท้าที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการเดินคือภาวะ hypersupination คนเอนกายที่ขอบด้านนอกของเท้าเนื่องจากข้อต่อของรยางค์ล่าง

และกระดูกสันหลังส่วนเอวถูกโหลด ภายนอกนี้เป็นที่ประจักษ์โดยตีนปุก การสวมรองเท้าที่ไม่สบายอย่างต่อเนื่อง การเดินผิดธรรมชาติสามารถนำไปสู่การสึกหรอของข้อต่อ การเกิดโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ บ่อยครั้งที่การเดินเปลี่ยนไปเนื่องจากโรคที่มีอยู่ ตัวอย่างเช่น คนเดินกะเผลกเมื่อเขาพยายามเหยียบเท้าให้น้อยลงเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด สาเหตุทั่วไปของการเดินนี้คือโรคข้อเข่าเสื่อม ข้อเท้าเคล็ดและเดือยส้น

ความผิดปกติของข้อสะโพกและข้อเข่าอันเนื่องมาจากขาที่มีความยาวต่างกัน อาจเกิดจากสาเหตุของการเปลี่ยนวิธีเดิน การเดินที่แข็งและช้าเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง เนื่องจากความเจ็บปวดคนที่พยายามลดแรงกระแทกที่เท้า จึงค่อยๆพิงส้นเท้าของเขา อาการปวดข้อสะโพก การยืดเกินของข้อเข่าก็ส่งผลเสียต่อการเดินเช่นกัน เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกสถานการณ์ออกเมื่อท่าทาง และรูปแบบการเดินเปลี่ยนไป

ตามภูมิหลังของความเครียดทางอารมณ์ ความซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า การใช้ชีวิตอยู่ประจำส่งผลเสียต่อการเดินเพราะกระดูกสันหลังได้รับแรงสถิตอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงในการเดินมองเห็นได้ง่ายด้วยตาเปล่า โดยปกติแล้วจะเป็นตีนปุก เป็นง่อย สับหรือลากเท้า เดินบนชิงช้า ความฝืดของการเคลื่อนไหว ขั้นตอนที่สั้นลง เนื่องจากความผิดปกติของการเดิน ท่าทางต้องทนทุกข์ทรมาน เนื่องจากกล้ามเนื้อ หลังถูกบังคับให้ชดเชยการกระจายน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง

เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อจะชินกับการถือร่างกายในท่าที่ผิดธรรมชาติ ดังนั้น การแก้ไขท่าทางของคุณจึงกลายเป็นเรื่องยาก หลังก้ม กลม เว้ากลม แบนหรือเว้าแบน ท่าทางไม่สมมาตร ทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นในลักษณะที่ปรากฏ เพื่อแก้ไขการเดินที่ไม่ถูกต้องและผลที่ตามมา คุณต้องเข้าใจสาเหตุของมัน ในการทำเช่นนี้ คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้บาดเจ็บทางออร์โธปิดิกส์ ซึ่งจะประเมินสถานะของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

และเลือกผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกที่จำเป็น เพื่อรองรับเท้าและการเดินที่ถูกต้อง มีการใช้แผ่นรองเสริมพิเศษที่ช่วยกระจายน้ำหนักที่เท้า ข้อต่อขา และกระดูกสันหลัง ผลิตภัณฑ์ตั้งเท้าให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงการเดินในช่วงวันแรกของการสวมใส่ จำเป็นต้องละทิ้งรองเท้าที่ไม่สบายจำกัด การใช้รองเท้าที่มีส้นเท้าด้วยแหลมที่แคบและพื้นรองเท้าที่แบนราบ

ขอแนะนำให้สวมรองเท้าออร์โธปิดิกส์ที่ใส่สบาย ด้วยความช่วยเหลือจากพวกเขา คุณสามารถแก้ไขการเดิน ท่าทาง และกำจัดความหนักเบา ความเหนื่อยล้า และความเจ็บปวดที่ขาได้ เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังเพื่อแก้ไขท่าทางของคุณ ซื้อแผ่นบาลานซ์ แบบฝึกหัดสมดุลพัฒนาความยืดหยุ่นสร้างท่าทางที่ถูกต้องปรับปรุงการประสานงาน ไม้กระดานบนข้อศอก กดบนเสื่อ ยกร่างกายขณะนอนราบกับพื้น

ทั้งหมดนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัว แน่นอน คุณต้องตรวจสอบตำแหน่งของร่างกาย อย่างอขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ ให้หลังตรงเมื่อเดิน

อ่านต่อได้ที่ ม้าม การทำหน้าที่และที่ตั้งของม้าม